jogger, a propo HIIT na basenie, czy taki trening ma sens, oczywiście na spalenie tłuszczu: - na początek ok 20-30 basenów żabką, grzbietem - potem zrobić trening HIIT: szybko jeden basen kraulem (w moim przypadku ok 25-30sek) a potem 1 albo 2 baseny żabką aby tętno uregulować, i tak 3-5 razy - i do domu Ma to sens, czy może tylko krótka [...]
a mam jeszcze takie pytanie bo teraz odpoczywam juz od kreatyny bedzie prawie 2 miesiace- ale wczesniej wzielm walsnie stack(z dieta osiagnalem plus 6 kg) i teraz po przerwie chciche wziac znow kreatyne i tak jak mi polecaliscie brac mono ?? czy jak wzialem juz stack to to na mono zapozno?? jesli ktos moze niech sie wypowie taak wiem ze zaczalem [...]
arrian: "...ja tuńczyka jjem od jakiś 3 miesięcy codziennie biały ser tez jedno na sniadanie drugie na kolacje i mi to nieprzeszkadza " ja tak samo lap soga kaziol: tak samo mialem z Graala, wy***alem po otwarciu, nie kupujcie tego syfu... no i jestem za tym ze makrela smaczniejsza jest ale czy jest makrela w puszce bo czasami [...]
[...] Z tym, że mam już ich tyle, iż akurat tym nie jestem zainteresowany. I w sumie to mnie dziwi. Z jednej strony jest PBC, które daje całkiem spore ilości próbek (nie wiem czy wypada mówić ile), a z drugiej 3 inne zarzekają się, że nic nie dostały od Olimpa. Jakoś nie bardzo w to wierzę. Swoją drogą pytanie do Nutrifarmu tudzież zorientowanych [...]
za 17zł to na pewno nie zrobili ci wolnego, nie ma opcji. Jak dasz radę zadzwoń do tego labu i powiedz, że zapomniałeś powiedzieć, że ty masz przepisane od lekarza htz i czy ten wynik będzie dokładny, bo może być ponad skalę, bo jesteś w trakcie dobierania dawki, bo jak dadzą wynik >15 to uja powie, tylko tyle że towar działa, a w jakim stopniu to [...]
Wnioslem bo napisales ze tluszcz ~3,5 co jest bzdura bo tylko bialko i ww sa zalozona ilosc w tej diecie a tl w zaleznosci od tego czy redu czy masa a nie ze ma byc ok 3,5gr
Mam pytanie a nie chce zakladac nowego tematu. Zazywam mass xxl od wczoraj czy dobrze przy tym sie odzywiam? Sniadanie w szkole 5 kanapek do szkoly i 600 ml mleka zmieszanego z 100 kaka Dwie godziny pozniej seven days 2 Sniadanie obiad w szkole czyli ; kotlet z ziemniakami , ryz z miesem sosem, nalesniki Obiad to roznie ; spagheti , makaron z [...]
[...] też palenie, gdzie paliłam ok 8 lat. Chce by mniej więcej kalorycznie było ok i o to pytałam, ile kcal powinno być przy ok 3 treningach tygodniowo plus interesuje mnie czy są suplementy, które pomogą mi żeby nie było zakwasów. Niemniej problem chyba sam się rozwiąże, bo powoli przestaję odczuwać aż taki ból, cialo się przyzwyczaja. Co do [...]
a czemu nie dla mnie ? Wiesz Nie trenuje od kilku miesiecy , I nie chce komentarzy czy dla mnie czy nie . tylko prosze o pomoc a nie on zbedne komentarze . Bo tworzycie Offtop .. Wiec jak Moze win + bold styknie i clen na koniec
[...] lecisz z gainerem i robisz masę. W jakim innym okresie Twoim zdaniem powinien go użyć jak nie teraz? Biogenix - Carbo - w czasie treningu - Po co? Nie wiesz po co Carbo, czy po co w czasie treningu? Bo Carbo zawiera mono-, oligo- i polisacharydy, w odpowiednio dobranych proporcjach bo zapewnia optymalne pod względem jakościowym i ilościowym [...]
[...] norprolac i jw dostinex dużo lepiej tolerowane niż bromo lecz drogie. dostinex brałem zero sidów i można nawet brac 0,25mg dwa razy lub raz w tygodniu zależy od dawki trenu czy deki. bromo da się przeżyć ale lepiej zaczynać od 0,5mg na noc sidy potem przechodzą. tak jak Flex pisz tylko na noc sidy po clomie to nic co na początku robi bromo.
Udalo sie wam cos dowiedziec o terapii manualnej metoda McKenziego w przypadku przepukliny miedzykregowej? Od neurologa dostalem skierowanie tylko na fizjoterapie indywidualna oraz masaze, ale zastanawiam sie, czy nie wnioskowac o terapie manualna.
[...] między obwodami - po trzy obwody na kazdym treningu, trzy razy w tygodniu. 3. Dostosowanie do tego programu ćwiczeń aerobowych - ich intensywnośc bedzie zależeć od tego czy juz wcześniej miałeś z nimi stycznośc - jeżeli nie, to mógłbyś zacząć od 25 minut, i co tydzień zwiększać czas ich trwania o 5 minut aż doszedłbyś do 40-45 minut. [...]
Witam NA początek radziłbym ćwiczyć tak jak to napisał Terminek, chociaż z drugiej strony masz jakąś zaprawę w ćwiczeniach ,ale czy tak czy tak zacznij od małych ciężarków żeby przyzwyczaić mięśnie do ruchów ,których sie nie wykonuje na codzień:) Przez pierwsze 8-9 tygodni nie będziesz miała (prawdopodobnie) przyrostów , ale nie martw sie później [...]
[...] nie dajecie rady zaden gainbolic, anabol super duper formula nie zastapi wam jedzenia wiekszosc tych tanich gainerow zawiera gownianie cukry sa niby jakies co zawieraja vitargo itd. ale czy to prawda czy nie to bóg jeden wie ;) ja proponuje odczekac 20-30 minut po treningu i zjesc pełnowartosciowy posilek a co do specjalisty od carbo to ->
z ułożeniem dobrego planu w warunkach domowych to zapraszam do innego działu :) a odnośnie brzucha jak ćwiczysz FBW to ćwiczenia na brzuch lekkie. Nawiasem bańki z wodą to złe rozwiązanie skoro nie masz ciężarków to poszukaj mocnego plecaka i napakuj np kostkę brukową (jak masz coś koło domu ) 1 sztuka to 5kg (zależy od wielkości) albo coś innego [...]
[...] Właściwie to byłem trochę zmuszony bo musiałem oddać auto do warsztatu i wracałem do domu rowerem, a później aby odebrać auto znowu musiałem dojechać tym rowerem. Tak czy owak wyszło mi to raczej na dobre, bo dawno na rowerze nie jeździłem i jakieś 40km zrobione. :) Zmieniam trening na FBW bo za dużo kombinuję ostatnio i stwierdzam, że w [...]
[...] rowerze bo nie oddali mi dzisiaj auta {{:-( Damy radę, chociaż trochę zimno pewnie będzie o 4:30 %-) Jutro po pracy planuję również trening, chociaż nie wiem jak to będzie czy w ogóle znajdę siłę po pracy i rowerze. Dobra to tyle idę zaraz spać pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3aa66caf5531418490a34768c3318a99.jpg [...]
własnie....kiedy mi sie zrobił i to taki spory nie zaprzestałem treningu mimo ze bolał jak diabli ,rano zrobiła sie duza klucha i była masakra.Trenuje od niedawna zapasy styl klasyczny wczesniej trenowałem boks.Normalka dla niedoswiadczonego w bojach ze sie przestraszyłem,ale zobaczymy teraz czy zostanie czy tez organizm go wchłonie..
tuńczyk
